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健康管理
     健康管理是以现代健康理念和中医治未病的思想为指导,运用营养学、心理学、运动学、管理学等相关理论及方法,对个体或群体健康状况及影响健康的危险因素,进行全面的健康信息采集、健康风险评估和健康行为的干预,实现维护健康的目的。
一、健康素养:健康管理首先应有健康素养,2013年底国家卫计委统计调查我国健康素养仅为8.8%,也就是说100个人里,有91个人漠视健康,这也是造成群体健康危机的主要因素之一。只有通过健康教育,提高健康意识,增强健康理念才能真正的实现健康管理。我们听说过有智商、情商、逆商等,其实““健商”是万商之根本,“健商”反映一个人的健康才智,是自己主宰自己的健康,进行自我保健,而不是把一切交给“医生”,通过药物或手术等,来处理,健康生活的主动权是靠我们自己来决定。
二、亚健康发生的原因:亚健康也叫疾病前期
    1、过度紧张和压力;对健康有四害(1)损害心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡和血压升高;(2)引发脑应急疲劳和认知功能下降;(3)破坏生物钟,影响睡眠质量;(4)免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会        增加。
    2、不良生活方式和习惯 ;如高盐、高脂、高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动,是造成亚健康主要因素。
    3、环境污染; 如空气、水源、 食物、噪声、电磁辐射等是防不胜防的健康隐形杀手。
    4、不良精神、心理因素刺激;是心理亚健康和躯体亚健康因子之一。
       据研究报道,大部分恶性肿瘤、心脑血管病和糖尿病等都是亚健康人群转入的。
三、亚健康的预防措施 ;预防亚健康有“十字方针”。
“平心”,即心理平衡、心态平静、情绪平稳;“解压”即适时缓解过度紧张和压力;“顺时”即顺应生物钟,调整好休息和睡眠时间;“增免”通过有氧代谢运动等增加自身免疫力;“改良”改变不良生活习惯,从源头上堵住亚健康的发生。
  

       
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